Alimente essa ideia

     Cuidar de você mesma incluir cuidar do que você come. Se deseja ter uma boa aparência, você deve comer bem. Isso significa seguir com regularidade uma dieta equilibrada, composta de alimentos saudáveis. O melhor é, realmente fazer três refeições por dia.

     É importante que sua alimentação tenha um alto valor nutricional, pois as coisas que frequentemente comemos, como os " Lanches ", por exemplo, não contêm. Assim você deve evitar que os lanches ocupem o lugar da alimentação boa e saudável.

       Numa dieta equilibrada, é preciso comer, todos os dias alimentos doa seguintes grupos:

• Carne, peixe ou alternativa como feijão, soja, arroz,castanha;
• Leite e laticínios ( queijo, iogurte );
• Vegetais & Frutas 

         Mesmo que você deixe de comer alimentos apenas um desses grupos, isso significa que não está comendo corretamente.
 
                                   

Dicas para sonhos Perfeitos

Tome um banho quente; isso a ajudará a relaxar. Se tiver banheira, acrescente um pouco de óleo aromático á água para obter um efeito rápido.

1.  Faça ioga ou outro exercício de relaxamento, como inspira profundamente e soltar o ar devagar.
2. Pense em cada um dos músculos, desde os dedos dos pés até a cabeça, relaxante-os.                                                                                                     
3. Conte carneirinhos -- ou garotos ( mas isso pode ter efeito contrário! 
4. Não deixe que a falta de sono a preocupe. Isso só vai fazer com que você fique ainda mais acordada.                                                                      

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Contando Carneirinhos

      Algumas pessoas têm dificuldade para dormir, e a insônia ás vezes e muio irritante.
  Se você tem esse problema, evite chocolate,café,ou queijo próximo a hora de dormir. Café e chocolate contêm um estimulante que a manterá acordada. Queijo contém muita gordura, e não digerido facilmente; assim o corpo tem de trabalhar mais para digeri-lo, o que também , causar-lhe pesadelos. Evite refeições ou exercício pesados antes de ir pra cama pois seu corpo estará estimulando a digerir a comida ou agitado pelo exercício.
     Se você costuma estudar até uma rotina relaxante após o estudo, para que possa "diminuir a rotação" do seu motor.

                                 
                                    Sabedoria Popular  
                ( " É sempre bom tomar um copo de leite quente 
                                   Para ajudar a dormir ." )

Bela Adormecida

         O sono é outro Fato muito importante para sua Saúde.

Sendo adolescente, você pode precisar de mais horas de sono do que qualquer outra pessoa de faixa etária diferente. Você fica cansada porque está crescendo física e emocionalmente, nume velocidade muito rápida . Se tiver sorte e seus familiares deixarem que você durma, aproveite o luxo. Procure dormir pelo menos de sete a oito horas por noite, todas as noites.

Contudo, adolescentes que descobriram a vida social ou negligenciar as necessidade de seu corpo. No dia seguinte eles ficam:

Irritadiços;

Sem capacidade de se

concentrar;

Com os reflexos lento;

Depressivos;

mal-humorado.

      Além disso, olheiras pretas vão aparecendo sob os olhos inchados, o que resultará num visual nada atraente! O sono é a melhor forme de descanso que seu corpo pode ter,permitindo-lhe " se desligar " , de forma que:

Os músculos relaxam;

A pele pode se renovar;

A taxa de batimento cardíacos diminuiu;

Os reflexos e a dor param quase que completamente;

A atividade cerebral diminui mas não pára totalmente 

fazendo com que todas as pessoas tenham de dois a Três 

sonhos por noite.